Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Poza produktami zasobnymi w tryptofan, czyli prekursor...
fot. 123RF

Domowe sposoby na problemy ze snem. Te metody pomogą w walce z bezsennością. Wypróbuj lawendę i jogę. Potrafią zdziałać cuda!

Pamiętaj o wartościowej kolacji

Poza produktami zasobnymi w tryptofan, czyli prekursor melatoniny, warto pamiętać o kilku dodatkowych radach odnośnie kolacji. Posiłek ten najlepiej spożyć na 2 godziny przed snem, a dobrze skomponowana kolacja powinna zawierać:
• węglowodany złożone, w postaci kaszy (np. gryczanej, pęczak, bulgur, orkiszowej), ciemnego makaronu, ciemnego pieczywa lub zbożowych płatków,
• chude źródła białka z przetworów mlecznych, chudego mięsa drobiowego, nasion strączków lub jaj,
• mały dodatek tłuszczu w postaci łyżeczki oleju roślinnego, kawałka awokado lub małej garści orzechów, pestek lub nasion,
• gotowane lub surowe warzywa, bądź świeże owoce,
• nie być smażona, ani bardzo tłusta, ponieważ ciężkostrawne potrawy, będą długo zalegać w żołądku, utrudniając zaśnięcie.

Zobacz również

Coraz bliżej matury. Kiedy pierwsze egzaminy?

Coraz bliżej matury. Kiedy pierwsze egzaminy?

Hołownia nie wystartuje na prezydenta? Tajemnicze słowa marszałka

Hołownia nie wystartuje na prezydenta? Tajemnicze słowa marszałka

Polecamy

Czy na działce ROD można urządzić grilla? Nie wszystko wolno. Sprawdź

Czy na działce ROD można urządzić grilla? Nie wszystko wolno. Sprawdź

Puchar Tymbarku. Chłopcy czuli się tak, jakby grali na mistrzostwach świata!

Puchar Tymbarku. Chłopcy czuli się tak, jakby grali na mistrzostwach świata!

KAS odzyskała 3 mln zł podatku. Urzędnicy wykryli błędy w firmie motoryzacyjnej

KAS odzyskała 3 mln zł podatku. Urzędnicy wykryli błędy w firmie motoryzacyjnej