Takie witaminy i minerały warto brać codziennie - lista. Tymi suplementami uzupełnij dietę

Witaminy z grupy B

Dzienne zapotrzebowanie:
B1 - 1,2-1,5 mg dla mężczyzn oraz 1,0-1,1 mg dla kobiet
B2 - 2,4-2,8 mg dla mężczyzn i 1,6-2,2 mg dla kobiet
B12 - dorośli 2,4 µg