W zdrowym ciele zdrowy duch - powiedzenie znane od lat, proste, może się wydawać nawet nużące, lecz to wciąż naga prawda. Jeżeli jesteś w dobrej kondycji fizycznej, wszystko wydaje się łatwiejsze, lepsze, a nawet piękniejsze. Niestety, zima, jesień, a potem trudne przesilenie wiosenne, są pod tym względem okresami problematycznymi. Szczególnie polska zima zaliczana jest do niełatwych prób - wszyscy wokół nas czują się osłabieni, przygnębieni, często tkwią w stanie przeziębienia, kichając i kaszląc na wszystkich wokół, przenoszą różne wirusy.
Na szczęście, istnieje sposób na polepszenie odporności i utrzymanie zdrowia pomimo wszystkich utrudnień.
1. „Jesteś tym, co jesz”. Jeżeli chcesz być zdrowy, radosny, kwitnący, musisz naprawdę starannie dobierać jedzenie. Nie chodzi tu wcale o przejście na radykalną dietę, a raczej o spożywanie warzyw i owoców, które są źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Powinno się pamiętać o czosnku – to naturalny antybiotyk! Można go dodawać do sałatek, ciepłych dań, grzanek i wielu innych posiłków. Co do zapachu… cóż, nic nie jest doskonałe!
2. „Sport to zdrowie”. Regularne ćwiczenia nie tylko sprawią, że będziesz lepiej wyglądać (co jest połową sukcesu), ale i wzmocnisz swój organizm oraz rozwiniesz odporność. Sport zapobiega powstawaniu nadwagi, poprawia metabolizm i wzmacnia system naczyniowy – kłopoty w którymś z tych obszarów oznaczają zwiększenie ryzyka zachorowań.
3. „W powietrzu jest coś cennego”. Przebywaj na powietrzu tak często, jak to możliwe, nawet jeśli jest naprawdę zimno. Jazda na sankach lub bitwa na śnieżki z przyjaciółmi to świetny sposób na złapanie łyka świeżego powietrza. Dodatkowo warto pamiętać, że wietrzenie mieszkania – po 15 minut, dwa do trzech razy dziennie - świetnie wpłynie na nasze samopoczucie w ciągu dnia.
4. „Śpij jak suseł”. W nocy ciało i umysł regenerują się. Brak snu, z kolei będzie nie tylko powodował osłabienie koncentracji, ale może zwykle osłabić system odpornościowy. Jeśli możesz pozwolić sobie na popołudniową drzemkę i leniwe weekendowe poranki w łóżku, nie odmawiaj ich sobie. Krótki sen w ciągu dnia nie jest marnowaniem czasu, jak pewnie wielu z nas myśli. Wręcz przeciwnie, spanie to inwestowanie w nasze zdrowie!
5. „Kiedy się śmiejesz, cały świat śmieje się z Tobą”. Śmiech sprawia, że twoje serce bije szybciej, a płuca pracują lepiej, dostarczają tlen do komórek ciała. Pozytywne emocje i uśmiech, który im towarzyszy, uaktywnia liczne mięśnie i stymulujesz wydzielanie endorfiny, łagodząc takie problemy, jak choroby płuc i serca. Zamiast marudzić na wszystko, zacznij się śmiać, uśmiechać promiennie, zwyczajnie i beztrosko.
6. „Umiar we wszystkim”. Jeśli pokładziesz wiarę w medycynie, możesz ulec pokusie sięgnięcia po szeroko reklamowane tabletki wspomagające odchudzanie. Zamiast nich lepiej jednak zastosować żywieniowe suplementy diety, a witaminy oraz minerały znaleźć w zdrowym jedzeniu - to najrozsądniejszy wybór lekarstwa.
7. „Przezorny zawsze ubezpieczony”. Zamiast czekać na pierwsze symptomy choroby, poddaj się badaniom kontrolnym. Jeśli zaobserwujesz pierwsze oznaki przeziębienia lub poważniejszej choroby, nie zgrywaj bohatera, próbując funkcjonować w normalnym trybie życia. Zostań w domu, napij się gorącej herbaty i zjedź kanapkę koniecznie z czosnkiem…
Pamiętaj - dbanie o siebie, swojego ducha i ciało, naprawdę się opłaca.
Najświeższe wiadomości z Twojego miasta prosto na Twoją skrzynkę e-mail. Zapisz się do newslettera!
Prześlij nam **
lub swoje zdjęcia. Nie masz konta? Zarejestruj się!
Masz firmę? Dodaj ją za darmo do Katalogu Firm.
Organizujesz imprezę? Poinformuj nas**!
Polski smog najbardziej szkodzi kobietom!
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
